Travailler dehors ? par ce temps de m..... il ne faut pas pousser , alors nous nous sommes réfugiés dans la halle avec après un petit footing, de 5'  les 4 courageuses se sont armées d'un cerceau et d'une balle de tennis (2 outils de tailles, de formes et de prises différentes).

Au programme:

Exercices de coordinnation et d'équilibre suivi de musculation avec le cerceau (eh oui c'est possible!!!) seul pour finir par 2 avec de la résistance dans les cerceaux pour travailler les épaules, le grand dorsal, les abdos et les quadriceps.

Nous avons ensuite enchaîner  un passage au sol avec le renforcement des lombaires et des abdos pour finir par des étirements avec cerceaux et quelques minutes de relaxation où les yeux fermés, chacun devait mobiliser une partie bien prècise du corps en essayant se relacher.

La suite avec quelques photos:

 

Etirements des ischions jambiers avec une jambe ou 2 dans le cerceau

                                         

                                                                         Les adducteurs

                   

            La relaxation                                        et le reveil, étirement après la sieste