Mardi soir de 18h à 19h15 cour de condition physique avec 7 personnes au rendez-vous.
Après un échauffement à l'extérieur (800m) et une multitudes de petits exercices de coordination et d"échauffement cardio nous rentrons dans la halle couverte pour utiliser ces gros ballons (fit ball) forts efficaces pour la musculation, les étirements et un travail cardio.
Voici quelques photos :
Dribbler , lancer, seule ou à 2, courir, marcher, en avant en arrière, sur 1 pied ou sur 2, voilà tant de situations possibles avec cet outil très intéressant.
Non ce n'est pas une secte, juste un travail d'équilibre mobilisant les abdos, les bras, et les jambes, le tout dans la joie et la bonne humeur.
Comment étirer les ischios jambiers, pointe de pied vers le haut, pied au sol dans l'axe et voilà.
Etirement des mollets, un genou plié à 90°dans le fit ball et l'autre jambre tendues vers l'arrière avec le talon enfoncé dans le sol
Voici un bref résumé d'un type de séance réalisé avec engins