Activité Préparation aux concours

L'activité Coach Athlé Sante ce sont les 4 activités connues à savoir, la marche nordique, la remise en forme, la condition physique et l'accompagnement running, mais c'est aussi la préparation à des concours de toutes sortes comme l'IUFM, la gendarmerie, les pompiers , l'armée..

Je vais dans cet article prendre comme exemple Mélanie qui prépare le concours de Sous Officiers de gendarmerie.

Après avoir franchi les premières barrières d'épreuves(Français, Maths et Culture Générale) et l'entretien se profile le sport à l'horizon.
Sportive, il y a quelques années, Mélanie n'a pas une condition physique suffisante pour aborder les épreuves sportives demandées. Ajouté à cela pas mal de cigarettes et un peu de surpoids,font que cette dernière met toutes les chances de son côté en ayant  un plan de progression avec le coach sur 4 mois.

Le premier mois se fait tranquillement avec quelques footing , et du renforcement musculaire. Au fur et à mesure des semaines l'orientation se fait davantage avec les parcours de fractionné avec alternance de séances plus axées sur la course et d'autres plus générales avec du renforcement musculaire.

Les progrès se font vite sentir avec en prime l'arret de la cigarette.

L'épreuve du concours consiste à réaliser en moins de 4'30; 6 parcours de 50m composés de:

                           - une montée de quelques marches
                           - 2 franchissements d'obstacles de 50 cm
                           - une pompe ou bascule arrière
                           - un lever de charge
                           - une poutre de 90 cm à franchir
                           - un tapis de 1m80 à sauter

Voyons quelques photos de la simulation de ce parcours:

  

  Echauffement avec un footing de 10mn                          Montées de genoux

                                            

                      Talons fesses                                                    Jambes tendues
                                            

                                                                        Pas chassés

                                          

                                                                    Accélérations

                      
                          Montée d'escaliers                                    Franchissement d'obstacles

  
                Bascule arrière                                                  ou                               Pompe

                                                         

Ajouté à cela, il restera un franchissement d'obstacle de 90 cm et un tirage de charge de 25 kg, le tout en moins de 4'30.

Je vous tiendrais au courant des résultas de ce concours, si vous avez dans votre entourage des personnes préparant des concours, faites circuler cet article.