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23 septembre 2008 2 23 /09 /septembre /2008 21:37
Quelques gouttes de pluie pour faire fuir les adhérentes ??? même pas , 9 présentes ce soir avec 3 excusées pour cause de gros rhume (bon rétablissement à elles ).

Au programme : petit footing comme d'hab puis poursuite d'exercices avec freesbee ou ballon ovale.
Ensuite a suivi une multitude de situations avec bâtons de marche nordique, sur place, en mouvement , seul ou à 2...

Enfin abdos , lombaires et étirements ont clos la séance:

    

              Des abdos avec l'utilisation de l'expiration : chuuuuuuuuuuu !!!!!!!

                    

Des lombaires en statique avec le décollement d'un genou où les mains posées au sol 

                                                    

                                                               Idem sans pose des bras au sol (plus difficile)

                                                    
 
                                    sur le ventre la tête posée sur les mains, on décolle les pieds du sol 

                                              Bien travaillé donc bonnes courbatures !!!
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commentaires

P
sandrine tu es vraiment une élève appliquée, j'admire. j'en vois qui ne suivent pas trop
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C
Merci de penser aux personnes malades et demettre la séance en images; a part les douleurs , on a pas râté beaucoup!!!!
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P
un peu de courbatures mais moins que je l'imaginais pourtant j'ai travaillé à donf et surtout un conseil ....il faut sonder le terrain avant l'exercice....les creux sont à éviter. C'était une bonne séance, on s'est bien dépensée tout en rigolant (ça équivaut...si n'est + au fameux...Chuuuuuuuuuuuuuuu)
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