28 septembre 2008
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11:50
Le samedi matin est consacré à la condition physique où le maitre mot est la convivialité et le travail varié.
10h la foule arrive au point de rendez-vous au stade Urbain Wallet.
Cette année, l'AUC athlétisme que je représente et l'AUC plongée repésenté par Bruno Depestele se sont rapprochés pour travailler ensemble. En effet, nous avons conclu un accord de fonctionnemnt proposant aux adhérents de la plongée de pouvoir bénéficier de la salle de musculation ou de participer au cours avec le coach à des tarifs préférentiels, un article fera l'objet d'explications plus précises.
Revenons sur le cours de cette matinée toujours très ensoleillée.
Au programme :
Footing ou marche accélérée sur 800 ou 1200m soit 2 ou 3 tours de stade, puis travail général avec balle de tennis.
A la suite de cet échauffement, exercices avec balles par 2 où le but est de s'échanger celles ci sur, place ou en déplacement, de la main droite ou de la main gauche, avec ou sans rebonds... Ajouté au travail demandé, des courses inattendues pour rattrapper les balles ratées.
Photos :
Adresse, coordination et reflexes sont au rendez-vous
Ensuite, nous avons enchaîné sur un petit parcours circuit training:
Premier exercice du parcours: franchir les haies en marchannt , jambe droite puis gauche
Parcours de lattes en montée de genoux avec utilisation des bras
Slalom entre des plots
Abdos, lombaires et étirements ont clos la séance.
Des abdos
Des lombaires
Etirement des bras et du dos
Etirement du quadriceps
Bravo à tous et à samedi prochain
10h la foule arrive au point de rendez-vous au stade Urbain Wallet.
Cette année, l'AUC athlétisme que je représente et l'AUC plongée repésenté par Bruno Depestele se sont rapprochés pour travailler ensemble. En effet, nous avons conclu un accord de fonctionnemnt proposant aux adhérents de la plongée de pouvoir bénéficier de la salle de musculation ou de participer au cours avec le coach à des tarifs préférentiels, un article fera l'objet d'explications plus précises.
Revenons sur le cours de cette matinée toujours très ensoleillée.
Au programme :
Footing ou marche accélérée sur 800 ou 1200m soit 2 ou 3 tours de stade, puis travail général avec balle de tennis.
A la suite de cet échauffement, exercices avec balles par 2 où le but est de s'échanger celles ci sur, place ou en déplacement, de la main droite ou de la main gauche, avec ou sans rebonds... Ajouté au travail demandé, des courses inattendues pour rattrapper les balles ratées.
Photos :
Adresse, coordination et reflexes sont au rendez-vous
Ensuite, nous avons enchaîné sur un petit parcours circuit training:
Premier exercice du parcours: franchir les haies en marchannt , jambe droite puis gauche
Parcours de lattes en montée de genoux avec utilisation des bras
Slalom entre des plots
Abdos, lombaires et étirements ont clos la séance.
Des abdos
Des lombaires
Etirement des bras et du dos
Etirement du quadriceps
Bravo à tous et à samedi prochain