La journée de mardi a été consacrée aux exercices avec ballons suisses ou fit ball.
Leur utilisation est fort intéressante car il met en jeu aussi bien du renforcement musculaire que de l'équilibre. De plus, il reste très ludique, les séances de rires s'y ajoutent.
Voici quelques photos prise lors du cours donnée avec la MGEN d'Amiens.
Dribbles et rebonds autour du corps
Déplacements variés par 2 avec rebonds ou sans
Quelles stars, elles passent même à la TV !!!!
Dur dur l'équilibre, mais il faut on en a tous besoin
Petites fentes avants en poussant le ballon vers le haut et l'avant
Equilibre en groupe, le déséquilibre de l'un perturbe l'équilibre de l'autre
La parade est très importante en cas de déséquilibre arrière
Flexions extansions avec l'aide du rebond sur le ballon
Abdos avec les fit ball, garder la position et chuuuuuut !!!
Idem mais de façon dynamique , alternance de l'une et l'autre personne, moins de danger pour le dos car les jambes sont posées.
C 'est la sieste ou ça bosse ?
Etirements pour terminer, penser à bien rentrer le ventre pour ne pas cambrer le dos