Condition physique du mardi 15 septembre 2009

Pour ce second mardi, plein de nouvelles têtes. Record battu pour le nombre de personnes présentes sur ce créneau.
En effet 18 femmes dont 6 pour une séance d'essai, tout en sachant que certaines n'avaient pas pu être présentes ce soir .
Temps très agréable pour travailler et se dépenser sans compter.

         

Après un bref accueil et une présentation de l'activité, chacune part pour un ou 2 tours de chauffe en footing.
Puis un échaffement général suit sans et avec différents ballons (basket, rugby, hand et  foot).

 

              

             

 

            Jeux du chef d'orchestre, un meneur et les autres font la même chose



Le corps de séance s'est fait autour de balles de tennis avec une multitude d'exercices où la coordination est bien présente mais aussi du renforcement musculaire avec les nombreuses flexions demandées et  courses après les balles perdues.
               

               

               
 

                   Avec rebonds, sans, flexions de jambes, mains droite , gauche ......

Des abdos et lombaires suivent pour terminer la séance par les étirements

Prochaine séance de condition physique: samedi 19 septembre à 10h15 !!!!!

Comments

[patricia]

ça fait du bien de se dépenser à nouveau et juste un peu mal mais pas autant que je me l'imaginais...bon le coach lui toujours égal à lui même...adorable..il faut que je commence bien sinon j'ai pas le droit de resigner!!! excuses moi béné