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  • : Le blog de coach athlé santé de l'Amiens UC
  • : Venez découvrir le monde du coach athlé santé de l'Amiens UC où je vous parlerai de pratiques sportives orientées vers la santé , le bien être et le loisirs. Essayer, c'est l'adopter, je vous attends donc nombreux(se) Votre coach Tof 06 86 23 36 78
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23 juin 2011 4 23 /06 /juin /2011 09:08

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Organisé par le Coach Athlé Santé de Tain l'Hermitage dans la Drôme, Sébastien Cornette, 21 personnes d'Amiens ont pris part à ce séjour du 23 au 30 avril 2011. 2 autres coach athlé santé avaient comme moi amené des adhérents pour ce voyage.

Bruno, d'Annemasse avec 26 personnes, Stéphane de l'Ain avec une 10n d'adhérents, Sébastien et Gaël avec une 20n et Babeth de Valence (non coach athlé santé mais spécialiste du streching et de la methode Feldenkrais)) était venue avec une 10n de personnes et Céline Jack la pro de la Zumba soit un total de 127 personnes.

 

Marche nordique, streching, athlé forme,running, zumba et renforcement musculaire étaient au programme.

 

Notre aventure commence dès le samedi matin où je récupére 5 personnes sur Amiens pour faire la route  en voiture dès 6h du matin pour rejoindre Toulon au plus tôt en essayant de ne pas rester bloquer dans les bouchons.

 

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                       Une petite pause pic-nique s'impose

 

Pendant que nous roulons, certains sont déjà arrivés sur Lyon ou Avignon la veille tandis que d'autres descendent en train

 

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Après plus de 20 km de bouchons sur Valence, nous arrivons sur Toulon vers 19h pour embarquer avec du retard vers 21h.

De longues files de voitures attendent la vérification des billets et l'arrivée du bateau de Corsica Ferries.

 

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Le ferrie accoste, l'embarquement approche, ouf !!!!

 

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    Pas 1 cm entre les voitures, faut les rentrer les 500 véhicules , nous allons rejoindre nos cabines.

 

Une bonne nuit  nous attend même si elle sera un peu remuante et courte car le petit déjeuner est prévu à 6h !!!

 

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 Les estomacs pleins ou presque, nous allons débarquer (le Cap Corse est en vue ), il nous restera 80km à faire pour rejoindre le Village vacance Belambra du Golf de Lozari.

 

Programme du dimanche :

 

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Une fois sur place, les clés sont distribuées en partie, les autres seront données vers 12h.

 

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Pendant ce temps l'équipe de coach(Seb, Stephane, Bruno et moi) allons reconnaitre une boucle plus courte pour la balade de l'aprés midi.

 

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Avant le repas, le directeur du centre nous accueil avec un petit verre et un discours tandis que Sébastien présente chaque intervenant et le programme  de la semaine.

 

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Tout le monde est attentif et sage, ça ne va pas durer !!!

 

Après le repas, il est temps de se mettre dans le bain pour les premières activités avec une balade dans le desert des Agriates avec 16 ou 10 km.

 

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Rendez-vous à 14h30 avec les bâtons           les coach sont aussi prêts

 

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Une partie des amiénois sur la ligne de départ mais faut s'échauffer avant !!!

 

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Dernières consignes données avant le départ.

 

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Le soleil est de la partie, les chemins sont larges et peu caillouteux.

 

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Petit abri dans la roche et cactus à volonté, un vrai décor de western

 

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Ca grimpe , ça change de notre Picardie !!!!n'est-ce pas ???

 

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Le terrain est très varié avec des passages dans le sable mou assez physique

 

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Une pause pour se ressourcer et rigoler et c'est reparti !!!

 

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Magnifique vue sur la mer vu du désert des Agriates

 

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La marche se termine avec le groupe de tête à bloc derrière Sébastien tandis que je ferme la marche.

 

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La sortie se termine par des étirements pour tous .

 

De retour auBelambra, douche et petite séance de streching pour les courageux avec Babeth ou piscine pour delasser les muscles.

 

 

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Après une bonne nuit, il faut se remettre en jambes.

 

Lundi 25 avril 

 

Me concernant quoi de mieux qu'une petite sortie de vélo pour arpenter les routes sinueuses du coin avec au programme 111 km et 1650m de dénivelée pour me rendre  à Belgodére jusqu'à Ponté Leccia pour revenir sur les crêtes afin d'éviter la nationale pour rejoindre la route menant à St Florent jusqu'à Casta pour revenir au village. La pluie ne m'a pas épargné sur le premier 1/3.

 

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Pendant ce temps, Céline oeuvrait pour faire découvrir la Zumba sur 2 créneaux, elle fit presque salle comble !!!

 

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                          Céline, la référente Zumba en France

 

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Après une bonne douche , il est 13h30 et il faut déjà s'équiper pour marcher.

 

 Au programme 2 groupes avec une sortie direction la Cabane du Bandit (pour les plus aguerris et terribles !!!) et une " balade" libre pour les autres volontaires au départ de Santa Riparata.

Malgré le petit couac  qui a fait que nous avons égaré quelques voitures en chemin, nous nous regroupons pour emmener nos marcheurs vers de nouvelles aventures.

La pluie est de la partie et les vues bouchées, dommage.

 

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             Vous pouvez toujours attendre, il n y a pas de bus ce lundi de pâques !!!

 

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Me concernant j'encadre la sortie balade qui n'en sera pas une du fait du terrain accidenté et des rochers humides.

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Nous commençons par quitter la place de l'église par de fortes pentes pour rejoindre le balisage jaune qui par de petites voies puis plus larges nous aménent à San Antonino, un des plus beau village de France.

 

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Végétation bien présente, panchos et parapluie étaient de mise

 

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             Après les parapluies de Cherbourg, voici les parapluies de San Antonino !!!

 

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UNe fois arrivés à San Antonino, je laisse quartier libre 30minutes pour découvrir de ce petit village tout en pierres et ses petites ruelles.

 

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Il est 16h30 il est temps de repartir, nous passons devant un cimetiére qui accueille de grosses sépultures de familles corses riches et influentes.

 

Le chemin pour revenir à Santa Riparata va être étroit et glissant avec pas mal de pierres.  Une nouvelle montée  bien raide se présente à nous pour ensuite redescendre par le chemin de départ.

 

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Parcours très verdoyant et très joli mais un peu physique quand même !!!

 

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                                          Passage à proximité du cloitre, super !!!

 

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Les bâtons aident bien pour monter n'est ce pas Sylvie !!!!

 

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Balade terminée par des étirements. Nous avons quand même fait 7.7 km et près de 350m de dénivelée, bravo à tous.

 

Pendant ce temps l'autre groupe est à la recherche de la cabane du bandit avec Seb, Bruno, Gaël et Stéphane.

 

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Parcours de 10km avec un peu plus de 400m de dénivelée.

 

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Il est temps de regagner le Belambra pour une petite séance de streching avec Babeth.

Ainsi s'achéve ce lundi de pâques très chargé sur les routes mais surtout pour les participants de ce stage de remise en forme.

 

Mardi 26 avril :

 

Au programme du matin :

 

          - 9h30 inititaion à la marche nordique sur la plage avec Séb et  Gaël

 

          - 9h30 balade  au départ du centre avec Bruno et moi.

 

D'autres se reposent ou font du tourisme  avant la balade de cet aprés-midi.

 

Une 15n de personnes pour cette sortie sous le soleil pour observer le golf de Lozari vu du haut.

 

L'échauffement se fait sur le parking du village vacance et c 'est parti !!!

 

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Non, non, nous ne sommes pas en pause !!! passage dans une pature où un troupeau de vaches, un taureau et des veaux broutent tranquillement l'herbe fraiche. Pour le moment c'est relativement plat mais ça va se "CORSER" !!!

 

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                      Pause de Jean-Pascal avec son beau T shirt de marche nordique

 

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                                     Le golfde Lozari, super !!!!

 

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                                                                  Dur dur Sonya

 

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                                               Allez Claudie c 'est bient l'arrivée au sommet

 

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                                                    C'est avec le sourire pour Valérie

 

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Nous y sommes, quels beaux points de vue sur le village Belambra mais aussi sur l'Ile Rousse

 

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Une fois de retour au centre, étirements, douche et repas pour repartir à 13h30 pour une balade vers Girolata sur la route de Porto avec un lieu magnifique.

 

Mardi après midi 

 

Après environs 1h15 de voiture sur des routes sinueues en final, nous voilà arrivé sur le lieu de départ de la rando avec une 60n de personnes. Après un échauffement complet nous voilà le point de point de départ accueillis par une compagniede chévres et de boucs.  

 

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Dès le début , une grosse difficulté se présentait à nous, une grosse descente avec des cailloux rendant celle ci difficile mais en utilisant correctement les bâtons, ça passe.

 

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                          Poids du corps en arriére et les bâtons derriére ou sur le côté

 

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 Trop facile pour Brigitte 1 alors que pour Brigitte 2 c'est très difficile mais ça va aller !!!!

 

 

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Toujours quelques pauses pour boire car le soleil est bien là aujourd'hui

 

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Décors très variés avec des montées et des descentes .

 

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La baie approche , la vue est magnifique.

 

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Cette baie n'est accessible qu'en bâteau ou en marchant

 

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 Nous y voilà, une petite pause repas pour admirer le coucher de soleil et les couleurs changeantes du paysage.

 

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Le groupe d'Annemasse a sortit les coupe vent jaunes fluo pour ne pas se perdre !!!

 

 

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                                      D'autres rechargent leur batterie !!!

 

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Il est 20h un groupe va commencer à remonter tandis que le second partira vers 20h30, la lampe frontale va servir.

 

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Le soleil est couché mais nous non il nous reste environs 1h30 de marche !!!

 

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Très beau défilé de lucioles, retour au complet pour le groupe dans le calme et la douceur du soir .

 

Journée chargée mais quel plaisir  en cet après midi avec ce retour en nocturne.

 

 Mercred 27 avril:

 

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Marche à la journée au départ de la Vallée de la Restonica  en fond de vallée après Corté.

 Après une montée sinueuse où il ne faut pas croiser  de voitures en sens inverse tant la route est étroite mais quel décor !!!

 

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Un premier groupe mené par Stéphane et moi se gare ne fond de vallée aux bergeries de Grotelles pour nous diriger vers le lac de Mélo pendant que le second groupe part 2 km plus bas pour nous rejoindre.

 

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Le pélerinage est parti, un longue file d'une 40n de personne s'étire à travers les sentiers.

 

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                                   Un petit   peu d 'équilibre au passage

 

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Tandis que le 1er groupe avance le second s'échauffe sous la houlette de Séb.

 

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Passage dans des névés avec des batailles de boules de neige au programme!!!

 

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Nous arrivons sur un plateau où nous allons pic-niquer après avoir traversé le cours d'eau

 

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Pour accéder au lac de Mélo il faut aller à l'eau !!! chaque coach aide à la traversée

 

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        226659 2047023415832 1251813762 32446325 8186223 n

 

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 En équilibre un pied sur un rocher , l'autre dans l'eau et en appuis sur mes bâtons, j'aide une charmante dame à traverser quand je me déséquilibre et un bâtons m'échappe des mains. Gaël descend le cours d'eau pour suivre la course du bâton mais plus rien, je ne le retrouverai pas !!!

 

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Une fois le cours d'eau passé, impossible de poursuivre le chemin car tout le côté pour accéder au lac de Mélo est enneigé. Etant nombreux et pas équipés pour marcher dans la neige ni formés pour encadrer dans ces situations, nous décidons de ne pas poursuivre et il faut resdescendre, dommage. Melo et capitelo ne nous verront pas !!!

 

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La journée est plus courte que prévue, les groupe feront donc un petit passage touristique à Corté.

 

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                                                       La citadelle de Corté

 

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                                    La Corse en famille, c'est pas mal !!!!

Jeudi 28 avril

 

Ce jeudi commencera par un peu de vélo tandis qu'un peu plus tard 2 cours de Zumba suivront.

 

 Levé plus tôt que le soleil, je vais rouler un peu, le séjours n'étant pas très physique !!! ( je plaisante!!!)

 

Départ 6h45 pour me diriger vers St Florent et presque rejoindre Bastia (à 10km).

 

Une fois les 39 km avalés jusqu'à St Florent situé au niveau de la mer, je m'attaque au col deTeghyme  à 536m puis il ne reste plus que 4km pour atteindre pour arriver à prés de 1000m soit plus de 10% de moyenne avec des passages à 13%.

 

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Le retour au village se fait sous le soleil, bilan, 120 km et 2012m de dénivelée.

 

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 Bastia dans le fond                le golfe de St Florent et les Vignes de Patrimonio

 

Après un bon repas, direction Bonifato avec une option marche moyenne et une difficile mais le temps en a décidé autrement car les massifs sont bouchés les éclairs tombent et le tonnerre gronde. Sébastien décide de rebrousser chemin avant même de s'être garé en fond de vallée. Au programme donc, une sortie à Occi plus en bord de côte où le soleil donne.

 

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 Après une bonne grimpette, nous voici au village d'Occi, abandonné au dessus de Lumio en BALAGNE, il n'est accessible par trois sentiers.
Déserté par ses habitants au XIXème siécle, il est tombé en ruines.
Laetitia Casta a financé une partie de sa reconstruction dont celle de l'église de l'Annunziata.
L'association constituée pour la sauvegarde du village d'Occi (Occi paese rinascitu) s'est engagée à ce que le village ne soit pas accessible par une voie carrossable et ne fasse pas l'objet d'une exploitation commerciale.
Depuis ma dernière visite en 2000, l'église a été totalement restaurée, des offices y sont célébrés. Lors de fêtes religieuses, la statue de Saint Nicolas, patron du village, est portée en procession dans les ruelles.

 

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                        Pendant que certains marchent, d'autres lézardent !!!

 

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Parcours très bien aménagé, on se croirait sur la muraille de Chine !!!

 

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Chef, chef, certains font le mur pendant que d'autres guettent !!!!

 

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Après la montée, faut attaquer la descente sous diverses formes !!!!

 

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                                            Seule tout schusss !!!!!

 

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                     A plusieurs comme ici avec Geneviéve en chef de file !!!!

 

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                     Ou en brouette comme un  pacha pour moi

 

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                        Nous voici arrivé à Lumio.

 

Une fois rentés Céline et la Zumba nous attendent.

 

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Le soir au restaurant, nous fêtons les 26 ans de Jean Pierre ou les 62 , je ne sais plus !!!

 

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Encore un bonne journée de passée avec une ambiance très sympa entre les vacanciers.

 

Allez au dodo , enfin pas pour tout le monde !!!

 

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Vendredi 29 avril.

 

Le séjour touche à sa fin, la matinée est réservée à la Zumba, le renforcement musculaire que j'encadre, l'athlé forme avec Gaêl et le running avec Stéphane.

 

Pas mal de monde sur les différents ateliers, même pas fatigués !!!!

 

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                Stéph pour le running et une approche du trail ensuite

 

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  Après cette matinée de multiples activités, l'après midi sera consacrée à la marche nordique au départ de Saint Florent, le St Tropez corse.

 

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 Nous rejoignons la plage pour faire un gros échauffement collectif, le groupe se compose de près de 120 personnes !!!

 

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Pour changer un peu, l'échauffement se fera par 2

 

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Après cet échauffement direction les sentiers côtiers pour .... une bonne 10n de km et des plages paradisiaques.

 

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De belles plantes tout le long du parcours.

 

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LOrs de cette balade, le groupe s'est fortement étiré, mieux valait ne pas être en sens inverse !!!

 

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                                            Super  !!!

 

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Un passage à gué ou il a fallu mouillé le maillot !!!

 

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La traversée pour tous                   et l'une des nombreuses tours génoises de l'Ile

 

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Le feuilleton de l'été, Alerte à St Florent, une siréne à la mer, Walter guette et est prêt à plonger en cas de soucis !!!!

 

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Le retour se fera en bateau, pas le temps de flaner pour les derniers, le bateau va partir !!!

 

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                 Une petite pause , il restera 2km pour retourner aux voitures et rentrer au village pour une bonne douche et un repas.

 

Le séjour, touche à sa fin, il ne reste plus que le samedi , pour faire les valises , ranger, nettoyer et retourner sur le continent.

 

Samedi 30 avril :

 

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Le matin est consacré au rangement.

 

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  Le coffre est pl

us plein qu'a l'aller, que de bouteilles, saucissons, fromages ...

 

Vers 11h nous levons le camps pour faire une balade à l'Ile Rousse où nous embarquerons à 15h.

 

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 Petite pause café pour profiter des derniers instants de vacances;  le bateau arrive avec un peu de retard.

 

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Allez , en voiture, il faut monter les 500 voitures dans le bateau.

 

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La semaine a été difficile ,il faut récupérer un peu, malade Gaêl ?????

 

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Petit debrieffing entre coach sur l'ensemble du séjour.

 

Très bonne ambiance sur le bâteau où chacun résume le séjour et échange ses coordonnées et regrette de déjà devoir se séparer.

 

Une fois débarqués, nous retournons dans notre régions respectives ,certain ne prendront la route qu'au petit matin.

J'enchaine 1000 km avec plusieurs pauses pour notre sécurité, nous arrivons sur Amiens vers 9h.

 

Bilan:

 

Super séjour sur cette ile paradisiaque où mer et montagne se cotoient. Même si le temps n'a pas toujours été au rendez-vous nous avons pu profiter des paysages et des balades sans trop galérer.

 

Pas de gros soucis dans l'ensemble  même s'il manquait peut être une balade "cool" pour certaines personnes.

 

Un grand coup de chapeau à Séb et Christine pour l'organisation  pour près de 130 personnes.

De super coach avec qui ce fut un régal de travailler.

 

Merci à tous les participants pour leur énergie, leur bonne humeur et leur sympathie.

Les adhérents d'Amiens et moi-même ressignons sans soucis pour l'édition 2012

 

Mon récit est enfin terminé, j'espére n'avoir rien oublié et avoir été au plus près de la réalité du séjour. Cette article m'a demandé pas mal d'heures de travail alors un petit commentaire en retour sur votre ressentit serait super sympa.

 

Allez, je vous laisse, faites passer le message et au plaisir de vous revoir.

 

 

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              Christophe, coach athlé santé Amiens

 

     

 

 

 

 

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commentaires

M
Très beau reportage !<br /> Félicitations à toi.<br /> Marilyne
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S
<br /> Toujours au top ce coach. Merci pour tes photos, ta bonne humeur, ta gentillesse, ton dévouement à vouloir nous faire progresser.<br /> Que du bonheur pour toutes ces heures passées ensemble cette année.<br /> Alors profites bien de tes vacances et rendez-vous à la rentrée.<br /> <br /> <br />
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D
<br /> Bravo pour ce super reportage très complet !<br /> Moi qui n'ai pas fait partie du voyage, j'ai suivi avec beaucoup d'intérêt toutes les étapes de ce feuilleton corse.<br /> Toutes mes félicitations à notre coach qui sait, en plus, jouer les journalistes reporters avec beaucoup de talent !<br /> <br /> <br />
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G
<br /> Merci Christophe pour nous avoir fait revivre ce séjour fort agréable, j'en garderais un bon souvenir.<br /> <br /> <br />
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I
<br /> Merci Christophe de nous avoir fait "vivre" ce voyage : les photos et commentaires ont permis de vous accompagner tout au long de ce périple.. Et puis un grand BRAVO pour ce travail de titan !!<br /> Merci aussi pour ta gentillesse et tout ce que tu nous apportes tout au long de l'année.. Je te souhaite de bonnes vacances, bien méritées, et je te donne rendez vous l'année prochaine !<br /> <br /> <br />
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C
<br /> Merci Christophe pour ce gros boulot de reporter. Les marcheuses de la Foulée d'Annemasse attendent aussi avec beaucoup d'impatience le séjour 2012 où ce sera un grand plaisir de vous revoir tous<br /> et de partager encore de grands moments.<br /> <br /> <br />
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B
<br /> en regardant ton résumé, j'y étais à nouveau...merci pour ton dynamisme à nous réunir et nous faire bouger tous ensemble.<br /> profites bien de ton prochain séjour avec tes femmes!<br /> <br /> <br />
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C
<br /> merci Coach pour ce très sympathique compte rendu, nous partons le 1 juillet sur vos traces....A très bientôt en septembre ..........<br /> <br /> <br />
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C
<br /> Trés beau résumé, sans donne envie d'y retourner !! Aussi efficace sur le PC qu'avec les bâtons le coach !!<br /> <br /> <br />
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V
<br /> Christophe, difficile de te dire combien nous avons apprécié ce séjour avec toi et le groupe d'amiens. Le travail de restitution de notre voyage est vraiment super et nous t'en remercions<br /> sincèrement.<br /> Bravo aussi pour ton travail avec nous tout au long de l'année que ce soit via ce blog et pendant les activités<br /> Bonne vacances et à la rentrée.<br /> <br /> <br />
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N
<br /> Merci Christophe pour ce résumé de notre séjour Corse, tu as fait un magnifique travail et c'est très agréable de revoir toutes les étapes de cette super semaine.<br /> <br /> <br />
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F
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C
<br /> j'attends avec impatience la suite!!!!!..... que de beaux paysages<br /> <br /> <br />
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