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Voici quelques exemples d'exercices de remise en forme de mes 2 cours du mardi matin. Au programme: Après un echauffement général(pognés, tête tronc, jambes,chevilles...) travail plus spécifique de la chaine musculaire supérieure du tronc(épaules, bras,...
Les repas de fêtes sont, c'est bien connu, des moments d'excès, surtout quand on les enchaîne à peu de jours d'intervalle voici quelques pistes qui pourront faire en sorte que vous vous ne deviez pas mettre les bouchées doubles à la rentrée des vacances....
Avant de mettre mon projet coach en place, j'avais(et j'ai toujours) un groupe loisirs d'une 30n de personnes venant chercher un travail de condition physique au travers d'activités très diverses(badminton hochey sur gazon , footing, abdos, fessiers,...
Mardi soir de 18h à 19h15 cour de condition physique avec 7 personnes au rendez-vous. Après un échauffement à l'extérieur (800m) et une multitudes de petits exercices de coordination et d"échauffement cardio nous rentrons dans la halle couverte pour utiliser...
L'année 2008 est belle et bien commencée, il est de coutume de prendre de bonnes résolutions dans différents domaines que l'on essaiera de tenir tout au long de l'année. Avant même de vous demander les vôtres, je vais évoquer les miennes. Alors, elles...
Eh oui , il est l'heure(enfin presque ) de passer à une nouvelle année, celle de 2009. Je vous souhaite à tous et à toutes une très bonne année, quelle vous apporte de la joie, que vos projets se réalisent mais surtout, que la santé soit au rendez vous...
Eh oui , nous sommes début janvier et mon compteur vélo est repartit à 0 Mon kilomètrage de 2006 était de 13 300km et pour l'année 2007 il est de : 15 513 km 95 215m de dénivelée soit quelques milliers de coups de pédales et des milliers de calories brulées...
Sous une soleil radieux, le groupe d'une dizaine de personne a pris part à la première séance de 2008. Au programme, échauffement avec entre 800 et 1200m tranquillement en footing ou marche active, puis des exercices de gammes avec de la coordinnation...
En ce mardi , le cours en a décoiffé plus d'une . Au programme exercices avec une balle de tennis dans une main et un ballon dans l'autre puis des situations de recherche d'équilibre. Abdos et étirements ont suivi. Sur 1 pied faire passer le ballon derrière...
Mon activité de coach va bientôt commencer, je pense en mars, avec l'arrivée de mes bâtons de marche nordique. Un créneau de mercredi de 14h à 15h30 peut être désormais ouvert alors parlez en autour de vous, se sera de la marche nordique mais pour le...
Tous les cours de la semaine prochaine du l 27 au j 30 seront écourtés pour passer un moment convivial autour d'un verre et de quoi manger, apporter une petite bricole pour cela . Jeudi 30 juin : dernier cours de la saison la marche nordique de 13h45...
Depuis le temps que je patientais , un colis est arrivé ce soir. A ma grande surprise, ce sont les bâtons de marche nordique que le partenaire du Coach Athlé Santé TSL outdoor m'a envoyé. Je vais pouvoir vous faire partager cette pratique nouvelle venue...
En ce samedi matin très ensoleillé, le groupe du samdi matin a eu le droit et le privilége d'ouvrir le bal de la pratique de la Marche Nordique ou Nordique Walking. Tout d'abord quelques explications sur le matériel et la pratique puis une série d'exercices...
Au programme de ce samedi, toujours ensoleillé mais néanmoins bien frais, une séance de condition physique avec des ballons de basket. Pour commencer direction le plateau d'évolution situé à peu près à 1 km puis toujours en mouvement une succession d'exercices...
Rappel pour ce samedi LE SAMEDI 23 FEVRIER 2008 POUR PREPARER AU MIEUX L’AMIENOISE ( dimanche 25 mai 2008) "Courrez pour un chrono" "Courrez pour la santé et le loisir " Osez le 5 km à l'Amiénoise" Avec Dominique CHAUVELIER Christophe DACQUET 30 selections...
Après celui de Frédéric samedi , voici Nathalie qui à son tour va souffler ses bougies A cette occasion , elle a devancé l'évènement de quelques heures devant un verre de jus d'orange et quelques gateaux. Après l'effort (séance de CAP avec du fractionné),...
Voici les cours qui auront leux pendant les vacances de février du 9 au 25 Samedi 9 février : c'est pas de bol , vous allez bosser Mardi 12 : un repos bien mértité pour tous Samedi 16 : une grâce matinée pour tous Mardi 19 : les vacances sont finies,...
Avec l'arrivée des bâtons de Nordic Walkin, et les vacances de février, je propose à toute personne le désirant une découverte de cette "new "pratique. Aucun niveau n'est demandé, que vous soyez jeunes ou moins jeunes que vous soyez sportifs ou non, ou...
Toujours sous un beau soleil, le cours de samedi à regroupé 9 personnes avec au programme 3 grands tours de stade(2200m) pour la mise en jambe suivi d'exercices divers où les bras, les jambes et la tête ont été mis à contribution puis un corps de séance...
Dominique Chauvelier, un monstre sacré de la course à pied était prèsent avec moi pour l'opération Préparez l'Amiénoise" samedi matin au parc de la hotoie . De bons souvenirs pour cette matinée La preuve en image: Record de 2h11'"24 au marathon 3 ème...
Après un footing de 15 minutes, j'ai proposé au groupe que j'encadrais un échauffement général du haut du corps avec un peu de coordinnation. Puis 2 possibilités : 1) Le premier groupe a travaillé avec des bâtons de marche nordique sur un parcours de...
Samedi 23 février 10h Dominique Chauvelier que l'on ne présente plus et moi, Coach Athlé Santé, avions rendez-vous avec environs 80 coureurs débutant(e)s ou confirmés pour préparer la course l'Amiènoise de Chantal langlacé le 25 mais prochain. Les 3 acteurs...
Samedi nous étions le 1er samedi du mois invitant donc le groupe de condition physique à s'équiper de bâtons pour travailler de façon un peu plus intense qu'on ne pourrait le faire habituellement dans les autres groupes. Après un échauffement au stade,...
Mercredi 14 heures, j'attends avec impatience les futurs marcheurs nordiques. Malgrè un vent de folie, 2 courageux vont prendre part à une séance de 1h30 Quelle belle photo !!! Au programme: Echauffement musculaire avec une batterie d'exercices tant de...
Du vendredi 11 au dimanche 13 avril au parc Floral de Vincennes, se tiens le 1er salon "Direction la Santé au Féminin". Dans ce cadre la Fédération Française d'Athlétisme disposait d'un stand où quelques coach d'Ile de France et moi avons venté les bienfaits...
