Séance de mardi soir avec Fit Ball

Mardi soir de 18h à 19h15 cour de condition physique avec  7 personnes au rendez-vous.

Après un échauffement à l'extérieur (800m) et une multitudes de petits exercices de coordination et d"échauffement cardio nous rentrons dans la halle couverte pour utiliser ces gros ballons (fit ball) forts efficaces pour la musculation, les étirements et un travail cardio.

Voici quelques photos :



     Dribbler , lancer, seule ou à 2, courir, marcher, en avant en arrière, sur 1 pied ou sur 2, voilà tant de situations possibles avec cet outil très intéressant.

 


     Non ce n'est pas une secte, juste un travail d'équilibre mobilisant les abdos, les bras, et les jambes, le tout dans la joie et la bonne humeur.

  

    Comment étirer les ischios jambiers, pointe de pied vers le haut, pied au sol dans l'axe et voilà.

 

  Etirement des abducteurs, les 2 puis de manière alternée

  Etirement des mollets, un genou plié à 90°dans le fit ball et l'autre jambre tendues vers l'arrière avec le talon enfoncé dans le sol

                       Voici un bref résumé d'un type de séance réalisé avec engins

Comments

[christine paillard]

Toutes les activités que tu proposes ont l'air intéressantes et surement très efficaces! Dommage que je sois loin...

[angelique ogez]

ça y'est enfin je visite le blog!!
j'adore l'activité d'équilibre avec les fit-balls, idéale pour les enfants et pour moi !!!(lol)
on en reparle ok coach "tof?"