1er cours d'accompagnement running

Une des activités du coach athlé santé est de proposer de la course à pieds non orientée vers la compétition.
L'un des principes étant de pouvoir se retrouver à plusieurs pour bénéficier de conseils et de s'obliger une ou 2 fois dans la semaine à la pratique.

Le programme n'est pas seulement de partir pour courrir 30 - 45 ou 1 heure (même si il y en aura) mais plutôt de travailler la condition physique pour améliorer et progresser dans la course .

Aujourd'hui, 2 personnes débutantes ont assisté au cours avec au programme

              - échauffement avec un footing de 10 mn
              - exercices d'échauffement musculaires, articulaires et étirements
              - exercices de courses en aller et retour
              - footing de 5mn
              - abdominaux et lombaires
              - étirements

Voici quelques photos :

              
                                                             Courir, c'est le maitre mot de l'activité

  
      Les étirements sont également très importants pour éliminer les "toxines" liées à l'activité.

      N'hésitez pas à venir chaussez les baskets, non débutants s'abstenir !!!!

Comments

[patricia]

enfin tu as de nouvelles recrues!!!! c'est un ouf de soulagement pour toi (non je ne suis pas rancunière....enfin pas toutes...voir l'article précédent.). Je te souhaite bon courage pour samedi...et dommage pour toi à mardi et peut être même dimanche matin....je ne vais pas te lacher

[Nathalie]

Mais dis donc....tu as encore des créneaux horaires libres dans ton emploi du temps......??????