Accompagnement running lundi 27 octobre

Record d'affluence pour un lundi midi 12h15. En effet , est ce les vacances ? oui surement car 4 personnes à ce cours c'est un record et tant mieux.

Au programme,  footing pout toutes entre 17 et 25 mn vers le stade soufflot puis la fin sur le stade pour boucler les 25mn recherchées.



                                                      Footing de 25 mn avec 3.267km   

Ensuite des séries de 100m sur l'herbe, allure plus vite que le footing, puis retour marché sur une moitié de terrain et trot sur l'autre moitié le tout 5 fois .
récup 3 mn et on a remis ça.



                                Quelques gammes après le footing



                                Les séries de course plus rapide que le footing 

                              
   
                                           Fin de la séance avec quelques étirements

                                    Prochain cours de running, lundi prochain