Remise en forme avec Fit Ball

La journée de mardi a été consacrée aux exercices avec ballons suisses ou fit ball.
Leur utilisation est fort intéressante car il met en jeu aussi bien du renforcement musculaire que de l'équilibre. De plus, il reste très ludique, les séances de rires s'y ajoutent.

Voici quelques photos prise lors du cours donnée avec la MGEN d'Amiens.

     

                                         Dribbles  et rebonds autour du corps

 

                                 Déplacements variés par 2 avec rebonds ou sans


 

                  Quelles stars, elles passent même à la TV !!!!




                       Dur dur l'équilibre, mais il faut on en a tous besoin



  Petites fentes avants en poussant le ballon vers le haut et l'avant

      

  Equilibre en groupe, le déséquilibre de l'un perturbe l'équilibre de l'autre

            
 
                         La parade est très importante en cas de déséquilibre arrière

                 

            Flexions extansions avec l'aide du rebond sur le ballon

 

          Abdos avec les fit ball, garder la position et chuuuuuut !!!


        
            
                    Idem mais de façon dynamique , alternance de l'une et l'autre personne, moins de danger pour le dos car les jambes sont posées.

 

                                                  C 'est la sieste ou ça bosse ?

         

Etirements pour terminer, penser à bien rentrer le ventre pour ne pas cambrer le dos

Comments

[Sonia]

Hey voilà que ce sont les vacances et que samedi on ne va donc pas refaire une séance du mardi comme parfois ça nous arrive et qu'avec ça, ben moi j'ai toujours pas fait de séances avec le Fit Ball !
Espère que tu nous programme ça pour le retour !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
;-)
Bises et bonne vacances !