Condition physique du 29 novembre 2008

20 personnes fidèles au rendez vous du samedi matin pour souffrir dans une ambiance chaleureuse ( enfin je crois !!!).

Footing d'échauffement à l'extérieur puis direction la halle où armés d'un médecine ball pour 2, des exercices vont s'enchainer.

 

                                                On descend sur les jambes avec le dos droit

                                                  

Puis mise en place d'une dizaine d'atelierpour un circuit training, et 1' par atelier

 

                                                                            Du saut à la corde

 

                                                                     De la proprioception

 

                                De la course et sauts pieds joints sur le tapis de perche

                                                 

                                 Flexions et extansions avec passe au partenaire d'un MB de 2kg

 

                                                                               Steps avec MB 2 kg

 

           Pompes sur haies sur sur plan surélevé (entre 3 et 6 selon les personnes)

                                              

                                                   Montées et descentes d'escaliers

                                                

                                                                        La marelle

Une fois le circuit terminé, abdos et lombaires

               

Infos .

Je serais pas là la semaine prochaine pour cause de téléthon mais le cours peut avoir lieu  (je ferais un article la dessus)

Comments

[valerie M]

mais oui je confirme toujours avec l'ambiance chaleureuse !!!!!