Résumé de la formation continue 2009 : 3eme journée

29.01.2009

Dernière journée qui va commencer à 9h15 dans la salle Grecque où pendant qu'un groupe est en communication avec Audrey et Isabelle, l'autre fait abdos et étirements avec Arja dans la salle d'athlé.

Audrey et Isabelle dans le fond attendent le début du cours

Au programme: petit bilan des différentes actions de communication faite par les différents coach. Petit tour sur les avantages et les inconvénients des supports de com proposés depuis 2 ans pour améliorer ceux de 2009.

Ensuite un petit TP en groupe de 2 ou 3 pour monter un dossier de comm sur l'amélioration et le développement de l'activité CAS pour le printemps.Ramassage des copies à 12h30.

Première partie sympa et la seconde un peu moins mais ce fut utile de se replonger dans une démarche de com.

13h30 inversion des 2 groupes, me voilà dans la halle pour les abdos et les étirements avec Arja.

Arja s'inspire du livre de Bernadette de Gasquet

Pour travailler les abdos, il faut travailler le transverse qui est un muscle profond enveloppant et contenant les organes. Afin de garder l'énergie nécessaire à la contraction, il faut verouiller le ventre en contractant le périnée ( stop pipi) puis avoir l'intention de remonter une fermeture éclair ou de rentrer dans un jean trop petit. Methode pas évidente à réaliser car il faut une prise de conscience de son corps mais une fois celle ci assimilée, les courbatures arrivent.

Les abdos

Travail en opposition

Evolution d'un exercice

Un peu de gainage

La difficulté devient croissante

Etirements avec bâtons de marche

Etirement des ischios et des mollets

Lombaires et Triceps

Quadriceps et trapèze

Merci Arja pour tous ces bons exercices que nous avons découverts, ce fut vraiment très enrichissant.

Voici, donc le résumé de cet après midi ui qui se termine vers 17.
Chacun regagne sa région par le train, l'avion, le métro ou la voiture.

Bilan général mitigé pour cette formation qui a pour grand bénéfice de revoir chaque coach et d'échanger ses expériences.
Merci à tous les coach, aux formateurs et à l'équipe d'organisation ( Géraldine, Caroline, Anne Marie , Didier et Hélène)

Un prochain article vous montrera quelques moments insolites de cette formation.

Le coach