Marche nordique et running du samedi 7 janvier

1er samedi du mois donc marche nordique et running proposés aux adhérents du cours de condition physique.
Après "la revendication" d'une partie du groupe faisant un sitting bien au chaud dans la halle afin d'éviter la séance dehors dans le froid et la pluie -neigedirection l'extérieur.
Il est vrai que sortir de ce temps un samedi matin n'est pas facile les quelques premières minutes mais une fois rechauffés et la séance terminée, tout le monde était satisfait.

Au programme donc , direction le bois Caudevel pour une séance commune runner et nordic walker.
Echauffement une 20n de minutes puis sur la première partie du bois, travail sur 6' de fractionné( (1' footing, 1' vite, 2' footing , 1' vite et 1' footing) récup 2' ) X3

 

                                 

          Marche tranquille et rapide ou rapide et footing avec  bâtons

  

                                

                                  Bonne séance pout tout le monde

Une 20n de personnes  présentes pour cette séance.