Séance de remise en forme avec elastibandes (1)

Voici quelques exemples d'exercices de remise en forme de mes 2 cours du mardi matin.

Au programme:

Après un echauffement général(pognés, tête tronc, jambes,chevilles...) travail plus spécifique de la chaine musculaire supérieure du tronc(épaules, bras, et abdos).
Des exercices de proprioception et d'étirements termineront la séance avec ces engins fort intéréssants.

Présentation de ces engins de torture
 

Travail des deltoïdes trapèzes et grand dorsal 

 

Travail par 2 "scions du jambon"avec des variantes 

 

Idem sur 1 pied pour travailler l'équilibre