Préparer l'Amiénoise, suite

Après un footing de 15 minutes, j'ai proposé au groupe que j'encadrais un échauffement général du haut du corps avec un peu de coordinnation.

Puis 2 possibilités :

1) Le premier groupe a travaillé avec des bâtons de marche nordique sur un parcours de 450m environs
Après un premier tour de découverte, , cesderniers ont alternés la marche nordique, le trot avec les bâtons et le footing sans ces derniers et le tout pendant 10 minutes X2
 
                                                                          
                                                                       Un petit film sur le Nordic Walking
 

2) Toujours sur 2X 10' courir sur la même distance en réalisant quelques ateliers

 

                Quelques changements de rythme en franchissant des obstacles

 

                                                                   

                                                     Une partie en vidéo

                                   Merci à tous pour cette participation 

                                              N'hésitez pas à me laisser des commentaires