Séance de condition physique de samedi

Toujours sous un beau soleil, le cours de samedi à regroupé 9 personnes avec  au programme 3 grands tours de stade(2200m) pour la mise en jambe suivi d'exercices divers où les bras, les jambes et la tête ont été mis à contribution puis un corps de séance basé sur le cardio avec des ateliers circuit training.

                9 ateliers que chaque personne a du réaliser pendant 1'

 

Marche athlétique sur 20m A R                  Lancer de Vortex , récupération en trottinant

 

Slalom entre des javelots retour au trot                     Pompes sur la barrière

 

20m haies retour en petites foulées        Sautillés dans les escaliers avec ballon lesté

  
Déplacer d'un point à un autre un ballon de 5 KG

Lancer de poids de 2 ou 3 kg et lancer avant de medecin ball 2 ou 3 kg pour conclure les derniers ateliers(pas de photos, plus d'espace mémoire!!!)

Ensuite abdos et gainage suivis d'étirements, un joli programme pour passer un week end en plein forme.