Séance de remise en forme du mercredi 30 avril

Travailler dehors ? par ce temps de m..... il ne faut pas pousser , alors nous nous sommes réfugiés dans la halle avec après un petit footing, de 5'  les 4 courageuses se sont armées d'un cerceau et d'une balle de tennis (2 outils de tailles, de formes et de prises différentes).

Au programme:

Exercices de coordinnation et d'équilibre suivi de musculation avec le cerceau (eh oui c'est possible!!!) seul pour finir par 2 avec de la résistance dans les cerceaux pour travailler les épaules, le grand dorsal, les abdos et les quadriceps.

Nous avons ensuite enchaîner  un passage au sol avec le renforcement des lombaires et des abdos pour finir par des étirements avec cerceaux et quelques minutes de relaxation où les yeux fermés, chacun devait mobiliser une partie bien prècise du corps en essayant se relacher.

La suite avec quelques photos:

 

Etirements des ischions jambiers avec une jambe ou 2 dans le cerceau

                                         

                                                                         Les adducteurs

                   

            La relaxation                                        et le reveil, étirement après la sieste

Comments

[manu]

les cerceaux s'en souviennent encore!!!!

[patricia]

aie..mais je ne dirais rien

[Nathalie]

Pour tous ceux et celles qui s'inquiétaient de ne plus recevoir de photos de séances sur le blog, nous voilà comblés...c'est presque en direct. C'est fou ce que l'on peut faire avec des cerceaux...y'en a même qui ont pu évaluer leur force lors de la séance d'hier soir....

[Anneso]

Attention les courbatures demain !