Condition physique du samedi 27 septembre

Le samedi matin est consacré à la condition physique où le maitre mot est la convivialité et le travail varié.
10h la foule arrive au point de rendez-vous au stade Urbain Wallet.

Cette année, l'AUC athlétisme que je représente et l'AUC plongée  repésenté par Bruno Depestele se sont rapprochés pour travailler ensemble. En effet, nous avons conclu un accord de fonctionnemnt proposant aux adhérents de la plongée de pouvoir  bénéficier de la salle de musculation ou de participer au cours  avec le coach à des tarifs préférentiels, un article fera l'objet d'explications plus précises.

Revenons sur le cours de cette matinée toujours très ensoleillée.

Au programme :

 Footing ou marche accélérée sur 800 ou 1200m soit 2 ou 3 tours de stade, puis travail général avec balle de tennis.
A la suite de cet échauffement, exercices avec balles par 2 où le but est de s'échanger celles ci sur, place ou en déplacement, de la main droite ou de la main gauche,  avec ou sans rebonds... Ajouté au travail demandé, des courses inattendues pour rattrapper les balles ratées.

Photos :
   
   
   
                 
                                         Adresse, coordination et reflexes sont au rendez-vous

Ensuite, nous avons enchaîné sur un petit parcours  circuit training:




            Premier exercice du parcours: franchir les haies en marchannt , jambe droite puis gauche


                                                      

                         Parcours de lattes en montée de genoux avec utilisation des bras



                                                                        Slalom entre des plots

Abdos, lombaires et étirements ont clos la séance.



                                                                      Des abdos



                                                                      Des lombaires

                                           
 
                                                    Etirement des bras et du dos



                                                Etirement du quadriceps


                                                        Bravo à tous et à samedi prochain

Comments

[Céline A]

première séance, pour essayer : c'est concluant ! très ludique, bien sympa en groupe et on y fait bien travailler des muscles oubliés jusque là... en plus le temps était excellent ! à poursuivre avec grand plaisir ;-)