Cours d'accompagnement running lundi 20 octobre

L'accompagnement running, c'est courrir accompagné du coach pour progresser et courrir de façon plus ludique.

Delphine est motivée est progresse de semaine en semaine. Echauffement de 22mn puis travail sur 100m en allure plus rapide que le footing, retour marché sur la 1/2 distance puis le reste en trottinant.



                                      2.882 km en22mn soit plus de 7.5 de moyenne

                                                   

                                       (  4X 100m)x 2 aller  récup 4'  entre les séries

          L'accompagnement running est vraiment oriénté pour les débutants en course à pieds alors lancez vous !!!

Comments

[Delphine]

Morte de rire! J'avais même pas vu que tu m'avais pris en photo!
A mercredi!