Condition physique du samedi 13 décembre

15.12.2008 …

Par The Coach Tof

Quel froid !!!! quel vent froid !!!! Il faut vraiment n'en vouloir pour faire du sport un samedi matin de ce temps là !!!

Enfin, quand on aime(le coach bien sur !!!) on ne compte pas (plus les doigts gelès).
Au programme de cette journée, un groupe de running 7 personnes et un groupe de nordic walker.

Pour le premier groupe, séance de course à pieds au petit bois.

100m en montée allure plus vite que le footing, retour marché sur 50m et trottiné sur les autres 50m ) X5 à 7 fois

récup 4' et on remet ça .

Beau virage d'Oliver suivi du reste du groupe

Et c'est reparti !!!! allez Sonia accroche !!!

Le second groupe , en marche nordique s'est dirigé vers le stade Soufflot pour revenir par le haut de la rue St Fuscien et tourner dans le bois Caudevel où des exos de renforcements muscu et cardio ont été réalisé.

Bilan : 6km en 1h08 avec les exos soit un peu plus de 5.5 km/h de moyenne

Vent de face pour partir ça pique n'est ce pas ????

Promenons nous dans les bois pendant que le coach n'y est pas .......

Bravo à tous pour ce cours bien froid

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Céline

15/12/2008 23:21

Sacré découverte la marche nordique, j'accroche ! je comprends qu'ils aient inventé un truc qui tienne aussi chaud par grand froid... parce qu'au bout de 10 minutes c'est bon on oublie l'hiver !<br /> Par contre j'ai découvert des muscles inconnus jusqu'ici (content Christophe, on pense à toi même en ton absence), hier je marchais difficilement en mode grand mère et aujourd'hui c'est encore sensible mais bien moins ridicule...<br /> Me vengerai jeudi, na ! avec bonnet quand même, veux pas risquer d'avoir des soucis sous l'eau ensuite...

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valérie M

15/12/2008 14:35

bravo bravo d'avoir affronté avec courage cette journée hivernale !!!<br /> j'ai bien pensé à vous avec mes paquets de mouchoir d'un côté et mes boites de médic de l'autre <br /> à samedi prochain !!!!!