Running du jeudi 12 février: l 'Amiénoise approche

12.02.2009 …

Par The Coach Tof

12h20, 4 courageuses au point de rendez vous pour s'adonner à la course à pieds.
Corinne, Sandrine, Sylvie et Isabelle pour sa seconde séance partent pour un footing d'échauffement d'une 20n de minutes.
Puis de retour au stade les voila parties pour une sucession d'exercices en tous genres qui associent aussi bien les jambes que les bras ou les 2 en même temps sur la piste, dans le sable ou dans les tribunes.
Ensuite travail plus spécifique de renforcement musculaire couplé à un travail de pieds, important dans la reprise d'appuis pour la foulée du runner.
Le tout va se dérouler sous forme d'un circuit training.

Travail de coordination et de pied avec les haies

Le redoutable exercice de la chaise enchainé par une montée d'escaliers

Mobilisation du pied entre des lattes

Prise et dépose d'un Mb de 3 kg d'un point à un autre

Courir entre les ateliers était de rigueur !!!

La transbaie ne sera qu'une partie de rigolade pour Isabelle et l'amiénoise pour les autres alors rejoignez nous !!!

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