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5 février 2008
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16:51
En ce mardi , le cours en a décoiffé plus d'une
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Au programme exercices avec une balle de tennis dans une main et un ballon dans l'autre puis des situations de recherche d'équilibre. Abdos et étirements ont suivi.
Sur 1 pied faire passer le ballon derrière le pied et le récupérer devant puis pied sur le ballon le pousser avec la plante de pied pour que le partenaire fasse la même chose
Abdos en douceur: le genou vient sur la poitrine, la balle passe d'une main vers l'autre et à chauqe fois que le genou vien sur la poitrine la personne expire en contractant les abdos(chussssssss). Alternance droite gauche.
Un peu de gainage(abdos, fessiers et lombaire) faire tourner la balle autour du bassin qui reste décollé du sol.
En étirement; un groupé(10'')en expirant et un dégroupé(3") en tirant les pieds vers l'avant et les bras vers l'arrière puis relaché.
Etirement du fessier, abducteurs, psoas en ouvrant ou fermant ou en amenant le genou sur la poitrine
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Au programme exercices avec une balle de tennis dans une main et un ballon dans l'autre puis des situations de recherche d'équilibre. Abdos et étirements ont suivi.
Sur 1 pied faire passer le ballon derrière le pied et le récupérer devant puis pied sur le ballon le pousser avec la plante de pied pour que le partenaire fasse la même chose
Abdos en douceur: le genou vient sur la poitrine, la balle passe d'une main vers l'autre et à chauqe fois que le genou vien sur la poitrine la personne expire en contractant les abdos(chussssssss). Alternance droite gauche.
Un peu de gainage(abdos, fessiers et lombaire) faire tourner la balle autour du bassin qui reste décollé du sol.
En étirement; un groupé(10'')en expirant et un dégroupé(3") en tirant les pieds vers l'avant et les bras vers l'arrière puis relaché.
Etirement du fessier, abducteurs, psoas en ouvrant ou fermant ou en amenant le genou sur la poitrine
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